脊柱側彎 20 度，位于胸椎最上接頸椎處，久坐后背部疼痛，可通過體育鍛煉在一定程度上改善，但需科學合理進行。包括選擇合適的運動、注意運動強度、保持正確姿勢、堅持長期鍛煉等。 1. 選擇合適運動：如游泳，尤其是自由泳和蛙泳，能增強背部肌肉力量，改善脊柱側彎。瑜伽中的一些伸展和平衡動作也有幫助。 2. 注意運動強度：應循序漸進，避免過度疲勞和受傷。開始時可進行低強度、短時間的鍛煉，逐漸增加難度和時長。 3. 保持正確姿勢：在鍛煉過程中，要時刻注意保持身體的正直和平衡，避免錯誤姿勢加重側彎。 4. 堅持長期鍛煉：脊柱側彎的矯正需要長期堅持，不能半途而廢。 5. 配合其他方法：可同時進行物理治療，如按摩、熱敷等，緩解肌肉緊張。 總之，對于胸椎最上接頸椎處脊柱側彎 20 度且久坐背痛的情況，體育鍛煉是一種有益的輔助矯正方法，但需綜合考慮多種因素，并在專業人士指導下進行。

您好，一般而言,側彎度數在25度以下者,僅需密切注意及追蹤,度數在25度到40度之間時,應使用背架來治療,超過40度時,上述治療就沒什么效果,最好考慮手術,否則任其繼續惡化下去,將來治療上就更麻煩,而危險性也加重了.

你好,可能是頸椎病,頸椎病的類型比較復雜多樣,有頸型頸椎病,神經根型頸椎病,脊髓型頸椎病,椎動脈型頸椎病,交感神經型,食管壓迫型,混合型頸椎病等,每種類型的頸椎病的病理及臨床表現都是不同的。及早到醫院確診,確診后就可以對癥治療了。