大學生因火氣大、消化差出現便秘和肥胖，且缺乏運動時間，可從飲食調整、作息規律、穴位按摩、補充益生菌、保持良好心態等方面改善。 1. 飲食調整：增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物，如芹菜、香蕉、燕麥等。減少高熱量、高脂肪、高糖食物。 2. 作息規律：保證充足睡眠，每天至少 7 小時，規律作息有助于調節內分泌。 3. 穴位按摩：按摩天樞穴、足三里穴等，促進胃腸蠕動，緩解便秘。 4. 補充益生菌：如雙歧桿菌四聯活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、酪酸梭菌活菌片等，改善腸道菌群。 5. 保持良好心態：減少焦慮和壓力，避免因精神因素加重便秘和肥胖。 改善便秘和肥胖需要長期堅持健康的生活方式，若情況嚴重，建議及時就醫，在醫生指導下進行治療。

你好!建議服蘆薈膠囊.平時多飲水.多吃新鮮蔬菜和香蕉,梨,地瓜,核桃,花生,蜂蜜等.多運動.養成每天定時排便的習慣.

您好朋友,首先注意飲食清淡,可以吃點香蕉,喝點蜂蜜水都有效果的

你的情況建議你積極服用蘆薈膠囊來治療再在平時的飲食上來調理多吃香蕉和蜂蜜比較好.如有什么不明白的,歡迎你再次提問,我們會對你的問題密切關注.

首先要養成定時排便的習慣,到固定時間就去廁所蹲著,即使沒有便意也要強迫自己去做；第二,要多吃蔬菜和水果,多喝水.第三,如果可能最好早晚各喝一杯溫的蜂蜜水.如果你都能做到,估計就沒什麼問題.還有最好不要隨便亂用藥!