經(jīng)常健忘可通過多種方式增強(qiáng)記憶力，如保證充足睡眠、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、訓(xùn)練大腦、減輕壓力等。 1. 保證充足睡眠：良好的睡眠有助于大腦休整和恢復(fù)功能。每天應(yīng)保證 7 - 9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。 2. 合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 B 族、不飽和脂肪酸的食物，如魚類、蛋類、堅(jiān)果等。這些營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)大腦健康有益。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，為大腦提供充足氧氣和養(yǎng)分。例如每周進(jìn)行 3 - 5 次有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等。 4. 訓(xùn)練大腦：經(jīng)常進(jìn)行記憶訓(xùn)練，如背誦詩詞、玩益智游戲等，有助于提高大腦的活躍度和記憶力。 5. 減輕壓力：長(zhǎng)期的高壓力狀態(tài)會(huì)影響大腦功能。可通過冥想、深呼吸、旅游等方式放松身心，緩解壓力。 6. 避免不良習(xí)慣：戒煙限酒，減少對(duì)大腦的損害。 增強(qiáng)記憶力需要長(zhǎng)期堅(jiān)持上述方法，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果健忘情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因。

要增強(qiáng)記憶力除了要堅(jiān)持鍛煉身體外,還要保持良好的睡眠.要多吃些健腦的食品如;菠菜,韭菜,南瓜,蔥,花椰菜,菜椒,芹菜,西紅柿,胡蘿卜,蒜苗,核桃,花生,開心果,腰果,松子,杏仁,大豆及其制品.還有蛋黃等都對(duì)記憶力有很大的增強(qiáng).中年人最好不要去吃藥,因?yàn)槭撬幦侄?跑步,打太級(jí)拳,按摩頭皮的等都會(huì)改善記憶力.

有失眠、頭痛、抑郁、注意力渙散，記憶力減退，腦力遲鈍，肢體無力，困倦思睡等癥狀屬于神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，結(jié)合你的情況可以去精神科檢查一下，如果診斷為神經(jīng)衰弱那么要重視起來，及早治療，針對(duì)你的情況建議可以采用中醫(yī)制標(biāo)本的方法來治療一下，祝愿你早日康復(fù)。