長期失眠多夢伴白天頭疼沒精神，可能由心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響及神經功能紊亂等造成。 1.心理壓力：工作或生活中的壓力過大，導致精神緊張，影響睡眠質量。應學會合理調節情緒，通過運動、聽音樂等方式放松。 2.不良生活習慣：如睡前長時間使用電子設備、喝咖啡或濃茶，打亂生物鐘。需改變這些習慣，建立規律作息。 3.環境因素：噪音、光線過強或過暗、溫度不適等環境問題，也會干擾睡眠。要營造舒適的睡眠環境。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥等可能引發。若懷疑是疾病所致，應及時就醫檢查診斷。 5.神經功能紊亂：自主神經功能失調，影響睡眠調節機制。可在醫生指導下服用谷維素、維生素 B1 等藥物調節。 長期失眠多夢且伴有頭疼沒精神，對生活和工作影響較大。建議先嘗試自我調整，若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院的神經內科或精神心理科就診，明確原因，進行針對性治療。

　　一、由于怕失眠而引起的失眠　　典型癥狀：人到中年，由于工作壓力比較大，曾失眠過一段時間，后來一到晚上就怕自己睡不著覺，越這樣想就越睡不著，這可怎么辦?　　這是很多人都常有的“失眠期待性焦慮”，通常表現為晚上一上床，就擔心睡不著，逼迫自己盡快入睡，結果適得其反。越怕失眠腦細胞就越興奮，就越難入睡。建議因此失眠的人要保持良好的睡眠規律，既不要強迫自己入睡，也不要怕睡不著，不知不覺中就會進入夢鄉。更多詳細請到醫院咨詢或者直接點擊我咨詢。

治療失眠的方法一、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。二、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。三、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等，避免睡覺前喝茶、飲酒等。四、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡、醒節律。五、創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起入睡條件反射。　建議中藥治療，還要保持良好的心態。

我的精神不好的，我長期的失眠的，最近我白天總是頭疼的，白天也沒有精神上班的，我很苦惱的，我晚上即使睡著的時間，也是多夢的，還常常的出汗的你好，精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因

你好朋友，根據你的描述，引起失眠多夢的原因很多，有心腎不交，心血不足，心脾兩虛，血虛，氣虛，肝郁氣滯，心肝火旺，血瘀，憂思傷脾等等。建議找中醫辨證用中藥治療。也可以選服安神補腦的藥物的，不要胡思亂想的，祝你身體健康。