治療失眠的方法有很多，包括改善生活習(xí)慣、調(diào)整心理狀態(tài)、適當(dāng)運動、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療等。 1.改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時間，每天在相同的時間上床睡覺和起床。創(chuàng)建安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。避免睡前使用電子設(shè)備，減少咖啡因、尼古丁和酒精的攝入。 2.調(diào)整心理狀態(tài)：通過放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，減輕壓力和焦慮，改善心情。 3.適當(dāng)運動：白天進(jìn)行適量的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，但避免在臨近睡眠時間進(jìn)行劇烈運動。 4.中醫(yī)調(diào)理：可以嘗試針灸、按摩、艾灸等中醫(yī)療法，或者服用一些安神的中藥，如酸棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志等。 5.藥物治療：常用的治療失眠的藥物有苯二氮?類，如地西泮、艾司唑侖；非苯二氮?類，如唑吡坦、佐匹克??；褪黑素受體激動劑，如雷美替胺等。但藥物治療需在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。 總之，治療失眠需要綜合多種方法，并根據(jù)個人情況選擇適合自己的方案。如果失眠癥狀嚴(yán)重且持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好，失眠主要是由于白天工作和生活的壓力過大、精神過度緊張以至于晚上無法安心入睡，是人體自身的一種主觀體驗。你可以根據(jù)自己的具體情況進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。建議您按照如下要求進(jìn)行治療：　　一、保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡；　　二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律；　　三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起入睡條件反射；　　四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡；　　五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等；　　六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒樱部煞磸?fù)計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡。

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。認(rèn)知調(diào)整：用睡眠的相關(guān)知識，對失眠的朋友進(jìn)行解釋、指導(dǎo)，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認(rèn)知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環(huán)

失眠最好不要用藥，安眠藥都是依賴很強的，上癮了就麻煩了，建議通過自我調(diào)整恢復(fù)睡眠，大部分人的失眠是由于長期壓力過大，睡眠時間不規(guī)律造成的，人的最佳睡眠時間是晚上23點到第二天7點之間，要把睡眠時間調(diào)整到這個時間段，要注意早睡早起，形成規(guī)律，另外睡前可適當(dāng)做些運動，聽點輕松的音樂治療失眠的辦法：食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次

建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠再說啊。