短期內有效瘦身，需從飲食、運動、睡眠、心態、習慣等方面著手。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量食物。
2.運動：選擇如慢跑、游泳等有氧運動，結合適量力量訓練。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態：保持積極樂觀，避免因壓力導致暴飲暴食。
5.習慣：養成飯后站立、多喝水等良好習慣。
瘦身需綜合多方面努力，持之以恒，不可急于求成。

您好：現在，我為你介紹兩個利用食物化學作用達到燃燒脂肪的減磅餐單給妳，想3日減5磅，還是7日減兩寸？自己挑！　　清潔身體餐單　　早餐：任何種類新鮮水果，分量隨意＋無糖果汁一杯　　午餐：任何種類蔬菜＋甜瓜半個＋無糖果汁一杯　　晚餐：任何種類蔬菜＋生菜兩杯＋蕃茄汁半杯　　重復以上餐單兩天　　3日減5磅餐單　　透過不同食物搭配產生化學作用而引起燃燒脂肪的目的。　　第一天　　早餐：花生醬多士一片＋西柚半個　　午餐：罐裝鹽水浸吞拿魚四安士＋多士一片　　晚餐：瘦肉400克（雞、豬、牛肉均可）＋肉豆一杯＋蘋果半個＋雪糕半杯　　第二天　　早餐：雞蛋一只＋多士一片＋香蕉半只　　午餐：芝士四安士＋克力架餅干五塊　　晚餐：雞肉腸兩條＋西蘭花四安士＋甘筍兩安士＋香蕉半只＋雪糕半杯　　第三天　　早餐：芝士一片＋克力架餅干五塊＋蘋果半個　　午餐：雞蛋一只＋多士一片　　晚餐：罐裝鹽水浸吞拿魚四安士＋紅菜頭、椰菜花各四安士＋甜瓜一片＋雪糕半杯　　餐單備注：每天應喝大量開水（約8杯，每杯150ml），咖啡或紅茶不加入糖或奶。除鹽及胡椒粉外，不使用其他調味料，多士也不可涂上牛油或其他醬油。餐單上任何材料及分量，不可取消或更改。此餐單只可一個月一次，三天后應照常飲食，但不可過量。我本人建議您還是：多做一些有氧運動比較好的減肥方法就是.運動,鍛煉身體也是科學的.少吃一些熱量高的食品.營養夠了就可以.但運動鍛煉要堅持.(這很重要)這樣才能達到減肥的目的.而且還沒有副作用

您好，肥胖多是由于平時不良的生活飲食習慣而導致的一個現象，同時和自身的健康狀況，遺傳因素等也有一定的關系。建議您首先要調整一個良好的生活飲食習慣，清淡飲食，避免高脂肪高熱量食物的攝入，增加運動量等，才能有效的控制體重。

減肥驗方：每天用干荷葉（）10克，干冬瓜皮（）20克，泡熱水喝（可泡兩至三遍），連用1~2月，有去厚膩、刮油脂之功效，是減肥者首選特效方。忌肥肉、油膩、少吃糖。

我建議最好的方式是加強體育鍛煉,比如每天5公里時間長了自然消瘦,飲食可以多吃素食

你好，聽說用三天時間光吃蘋果可以減肥的哦！