精子活動率不高且液化時間長，可從改善生活習慣、飲食調整、適度運動、藥物治療及心理調節等方面著手改善。 1.改善生活習慣：戒煙戒酒，避免熬夜，減少久坐，規律作息。 2.飲食調整：多吃富含鋅、硒的食物，如牡蠣、蝦、動物肝臟等；適量補充維生素 E 和蛋白質。 3.適度運動：堅持有氧運動，如慢跑、游泳等，增強體質。 4.藥物治療：可在醫生指導下服用左卡尼汀口服液、五子衍宗丸、生精膠囊等藥物。 5.心理調節：保持良好心態，避免焦慮、緊張等不良情緒。 精子質量不佳需要綜合調理，且要持之以恒。同時，建議定期復查精液常規，以便及時了解治療效果。如有必要，應前往正規醫院進一步檢查和治療。

首先，不能急！1.看醫生。看看中醫，醫生會根據您體質情況開具合理的中藥，并不都是補藥，也許您體質偏寒或者偏濕熱造成精子質量不好。開藥不盡相同。2.生活習慣：是否久坐，煙酒過量，是否性生活過頻，是否休息總不好或者職業環境不好，或者飲食長期過于油膩或辛辣，這都能造成精子質量下降。3.合理運動：適量運動有益身體健康和精子質量提高，隊精子質量提高比較有益的運動形式是游泳。騎自行車會影響精子質量，尤其是長時間騎車對精子質量有一定危害。4.膳食：食物對腎陽虛較有益的是黑芝麻，羊肉，大蝦，韭菜等。

您好：精液不液化是由于蛋白水解酶的分泌缺乏或破壞，造成酶系統的失調，使得一些患者的精液放置1小時也不液化，或者液化不全，粘稠度太高。在這種情況下，精子無法移行，自然會造成不育。本病與副性腺感染后使蛋白分解酶、溶纖蛋白酶、精液液化因子的分泌發生障礙有關，以致精液不能液化。建議您選擇專科醫院進一步檢查明確病因針對性治療提高精子質量祝您健康！G

注意休息合理安排時間飲食要健康