20 歲身高 172cm 且三年未長個，吊杠拉伸對身高增長的作用有限。影響身高的因素主要有遺傳、營養、睡眠、運動和內分泌等。 1. 遺傳：遺傳因素對身高起重要作用，父母身高較高，子女身高相對較高；反之則可能相對較矮。 2. 營養：充足且均衡的營養是身高增長的基礎，如蛋白質、鈣、維生素 D 等。 3. 睡眠：生長激素在夜間深睡眠時分泌旺盛，長期睡眠不足會影響身高。 4. 運動：適當的運動有助于骨骼發育，如籃球、游泳等，但吊杠拉伸效果不顯著。 5. 內分泌：生長激素、甲狀腺激素等內分泌激素異常會影響身高增長。 總之，20 歲身高增長的空間較小，但保持良好的生活習慣對身體健康仍有益。如果對身高有強烈需求，建議咨詢正規醫院的醫生，進行全面評估。

一般來說，過了發育期，是很難再長高了，象您這樣的情況是很難確定您還能不能長高的最好的辦法還是去檢查一下骨骺閉合情況。如果還沒完全閉合就是還有長高的可能。另外，平時多注意鍛煉身體，增高最有效的鍛煉項目是打籃球,彈跳,游泳，跳繩和引體向上，平時可以多做此類運動項目