膽小怕事可能由多種因素引起，如性格因素、成長環境、心理疾病、身體疾病、突發事件等。 1. 性格因素：有些人天生性格較為內向、敏感，容易在面對新事物或挑戰時表現出膽小怕事。 2. 成長環境：長期處于高壓、缺乏關愛或過度保護的環境中，可能導致缺乏自信和安全感，從而膽小怕事。 3. 心理疾病：如焦慮癥、抑郁癥等，患者可能會對事物過度擔憂、恐懼，表現出膽小的行為。 4. 身體疾病：某些內分泌疾病如甲狀腺功能減退，可能影響情緒和精神狀態，使人變得膽小。 5. 突發事件：遭遇重大創傷性事件，如車禍、災難等，可能留下心理陰影，導致膽小怕事。 總之，膽小怕事的原因較為復雜。如果這種情況嚴重影響到日常生活，建議及時尋求專業心理醫生的幫助，通過心理治療、藥物治療等方法改善狀況。同時，自身也要積極調整心態，多參加社交活動，增強自信心。

社交焦慮障礙是在焦慮癥中比較常見的一種類型。社交焦慮障礙嚴重影響著患者的正常社交活動，對患者的日常生活帶來了極大的不便。那社交焦慮障礙產生的原因主要有哪些呢？下面為您簡單介紹。1.病前性格特征因素自卑、自信心不足，膽小怕事，謹小慎微，對輕微挫折或身體不適容易緊張，焦慮或情緒波動。2.生物因素影響社交焦慮障礙可能還與5-羥色胺神經遞質的失衡有關。神經細胞在大腦中，神經遞質是特殊的化學信使，并幫助神經細胞移動信息。如果神經遞質失衡，郵件無法通過正常的大腦。這可以改變大腦的方式作出反應，如緊張、害怕，從而導致焦慮。3.環境影響社交焦慮障礙患者可能觀察別人的行為，他們恐懼看到某人所發生的事情作為自己的行為。此外，父母的過度保護也可影響其正常發展的良好社會技能。家庭環境也是導致焦慮癥的重要因素。父母的教養方式、家庭的結構、兄弟姐妹情況，都對社交恐懼的發生發展起著一定的功能。在家里總是受到批評、得不到愛的孩子，長大了容易不信任別人，發生社交問題。還有很多情況也會對社交問題的產生有影響。23歲都是一個大小伙子了，得好好鍛煉一下，接觸接觸社會。

焦慮癥與遺傳因素、個性特點、不良事件、應激因素、軀體疾病等均有關系，這些因素會導致機體神經-內分泌系統出現紊亂，神經遞質失衡，從而造成焦慮等癥狀的出現。

社交恐懼癥（socialphobia），又名社交焦慮癥，是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。患者對于在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱或難堪。有些患者對參加聚會、打電話、到商店購物、或詢問權威人士都感到困難。在心理學上被診斷為社交焦慮失協癥（SAD）。1心理原因。社交恐懼癥患者一般自尊心較強，害怕被別人拒絕，或者對自己的外貌沒有信心2家庭原因。從小性格受到壓抑,家長屬于圈養孩子，讓孩子長期接觸不到外界，長期處于被逼迫狀態，慢慢走向心理扭曲，或者是父母沒有教會他們社交的技能，或者是家庭搬遷過于頻繁3社會原因。本身所處的社會環境較為惡劣，與人交往時受到的挫折居多。4思維方式。性格其實就是人自身思維方式的一種外在體現，不正確的思維方式造就了社交恐懼癥。比如過分的完美主義者受到打擊后帶來的過分自身反省，每個社交恐懼癥患者都應該對“自己”（本我、自我、超我...）有充分的了解。5性格原因。性格本身就害怕做事情出現問題，害怕和人交往，擔心和人交往別人會看出自己的某些缺點，從而導致回避社會。不愿意和人交往。一般的程序是通過逐步遞增社交的情境而增加對恐懼的耐受性，從而達到消除社交恐懼反應的效果。心理治療室首先要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的。并正確認識人與人交往的程序，了解與人交往的方法。　　其次要查找出自己產生社交恐懼的事物種類，并試圖挖掘心靈深處的根源。　　然后在一個假想的空間里，不斷地模擬發生社交恐懼癥的場景，不斷練習重復發生癥狀的情節，并不斷地鼓勵自己勇敢面對這種場景，以便從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。　　最后采用強迫療法，小步漸進。先站在車水馬龍的大街上；適應后減少人數，在商場里購物；接著再減少人數，參加一些大規模的聚會；然后參加小聚會，并試圖發表你的觀點；最后和自己很懼怕的人交往，并時刻給自己以獎勵。利用這種方法，經常不斷地練習，就會使病癥有很大的改觀。醫生詢問：你的癥狀較輕，你可以簡單說說你的情況

首先，是自卑心理，這是影響社交的主要原因，已經23歲了，而且你知道自己的問題，可以努力的有意識的多鍛煉一下自己，多和外界交往；其次，是性格內向，這個和成長經歷和環境有關系其實最主要的是你要克服自己的心理，而且這個主要是你自己心理改變了，慢慢和外界接觸的多了習慣了就好了。