長期乏力、沒精神，睡眠和鍛煉未改善，可能由睡眠質量不佳、營養不良、貧血、甲狀腺功能減退、慢性疲勞綜合征等因素引起。 1. 睡眠質量不佳：雖然睡眠時間有 6 小時左右，但入睡時間晚，可能影響深度睡眠，導致白天仍感疲憊。 2. 營養不良：飲食不均衡，缺乏某些重要的營養素，如蛋白質、維生素和礦物質，會影響身體機能。 3. 貧血：體內血紅蛋白不足，氧氣運輸受限，引起身體乏力、沒精神。 4. 甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，新陳代謝變慢，使人感到困倦、乏力。 5. 慢性疲勞綜合征：長期壓力大，身心疲憊，即使休息也難以恢復。 出現長期乏力、沒精神的情況，需要綜合考慮多種因素。建議先調整作息，保證充足且規律的睡眠，飲食均衡，多攝入富含營養的食物。若癥狀持續不緩解，應及時到正規醫院就診，進行相關檢查，如血常規、甲狀腺功能等，以明確原因，采取針對性的治療措施。

建議最好采用中藥配合心理治療可以達到很好的治療效果,中藥可以起到調理情緒,醒腦開竅,疏肝滌痰,調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用.中藥副作用小,標本兼治.同時配合心理治療從根本上治療疾病,才能取得滿意的治療效果,疾病反復發作的原因就是沒有治療心理因素,只有去除心理因素,才能達到根治.

每日睡眠大概也有6小時左右。以前去醫院看過中醫，老中醫說我是有先天氣血不足吃過一些中藥，沒多大作用。現在工作壓力也大，你這個癥狀是睡眠不足造成的，精神足。建議：你要調協好你個人的休息時間，要注意個人的睡眠的觀念。還要對平時的飲食注意，要多補充營養的。

乏力、打不起精神、昏昏沉沉約2年。請問你的睡眠情況怎么樣？一天可以保證多長時間的睡眠時間？平時壓力很大，有自己的疏導心理壓力的方式嗎？需要知道的是心情開朗很重要。

這個問題是你生物鐘紊亂造成的，當然是你晚上睡的晚造成的，需要調一下的。這方面最好的藥就是松果體膠囊，吃這個藥，你還可以晚點睡，就把你的生物鐘調節過來了、。