立春節(jié)氣，適合食用一些有助于養(yǎng)生保健、增強(qiáng)體質(zhì)的食物，如韭菜、豆芽、春筍、紅棗、蜂蜜等。 1.韭菜：韭菜性溫，具有補(bǔ)腎助陽(yáng)、溫中開(kāi)胃的作用。立春時(shí)節(jié)食用，有助于提升陽(yáng)氣。 2.豆芽：富含維生素和蛋白質(zhì)，能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力。 3.春筍：味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種維生素和礦物質(zhì)，有清熱化痰、益氣和胃的功效。 4.紅棗：具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，能補(bǔ)充氣血，提高身體抵抗力。 5.蜂蜜：有潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、滋養(yǎng)肌膚的效果，適合在干燥的春季食用。 總之，在立春節(jié)氣，合理選擇上述食物，能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，但飲食應(yīng)注意均衡，避免過(guò)度單一。

春季是萬(wàn)物生長(zhǎng)、萬(wàn)象更新的季節(jié)。按中醫(yī)觀點(diǎn)，春季重在養(yǎng)肝。在五行學(xué)說(shuō)中，肝屬木，與春相應(yīng)，在春季萌發(fā)、生長(zhǎng)。春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的平衡，飲食宜溫?zé)幔缮洹Ｉ俪苑嗜猓灰硕喑孕翜卮鬅岬拇碳ば允澄铮綍r(shí)要多喝水有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可以多飲花茶，促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā)，隨著春季的到來(lái)及各種新鮮蔬菜水果也多了，一定要多吃點(diǎn)新鮮蔬菜和水果，以便營(yíng)養(yǎng)均衡，補(bǔ)充因冬季人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏。

健康指導(dǎo)：您好，你好，立春后萬(wàn)物復(fù)蘇，身體的陽(yáng)氣也慢慢的上升了，您可以食用一些蛋白質(zhì)含量高的食物，飲食注意溫?zé)岜苊夂疀龃碳ぃ偈承晾笔澄铮嗪葴厮龠M(jìn)身體的排毒和代謝，避免熬夜，身體注意不要過(guò)于拘泥，衣著寬松

春季是病毒出沒(méi)頻繁的時(shí)候，很多病毒都會(huì)趁虛而入，容易生病。建議是清淡一些，多吃蔬菜和一些食用菌，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。

飲食調(diào)養(yǎng)方面要考慮春季陽(yáng)氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味。有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝力理氣的草藥和食品，草藥如枸杞、郁金、丹參、元胡等，食品選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進(jìn)行配方選膳。