身體偏瘦且貧血的情況下，吃棗想要更有營養，可從棗的種類選擇、食用方式、搭配食物、食用時間、食用量等方面考慮。 1.棗的種類選擇：紅棗、黑棗、酸棗等各有營養特點。紅棗富含維生素 C、鐵等，黑棗含有豐富的膳食纖維，酸棗維生素含量較高。 2.食用方式：可以直接食用新鮮棗，也可將干棗煮粥、煲湯，還能制成棗泥。 3.搭配食物：與桂圓、枸杞、花生等搭配，能增強補血效果。 4.食用時間：建議在兩餐之間食用，避免空腹或飯后立即吃。 5.食用量：每天食用 5-10 顆為宜，過量可能引起腸胃不適。 總之，通過合理選擇棗的種類、恰當的食用方式、搭配適宜食物、把握好食用時間和量，能讓棗發揮更好的營養作用。但棗不能替代藥物治療貧血，若貧血嚴重，應及時就醫。

你好，都可以吃的，補氣啊！是一樣的,放心吃吧.我時常就這樣吃,身體保健的特別好.個人感覺，生吃，能更有利于保護維生素不被損壞。但是，棗吃多了傷牙，記得吃完后漱口。紅棗是中藥處方的常用之品,也是用來調制家常便菜的日常食品.

你好，紅棗性溫味甘，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2，營養十分豐富，也是一味滋補脾胃、養血安神、治病強身的良藥，所以不宜食用過多。每日只可以吃五到八個這樣，平時也要多鍛煉身體。