煙癮大且難以戒掉，通常與生理依賴、心理因素、社交環境、生活習慣、缺乏正確方法等有關。 1.生理依賴：香煙中的尼古丁會使人產生生理依賴。長期吸煙，身體對尼古丁適應后，突然停止吸煙會出現不適癥狀，如煩躁、焦慮等。 2.心理因素：吸煙可能成為緩解壓力、焦慮等情緒的方式，形成心理依賴。 3.社交環境：周圍人吸煙，容易受其影響而復吸。 4.生活習慣：如熬夜、壓力大時，可能更傾向通過吸煙來緩解。 5.缺乏正確方法：沒有科學的戒煙計劃和有效的輔助手段。 總之，戒煙需要綜合考慮多方面因素，采取科學的方法和堅定的決心。可以尋求醫生幫助，制定個性化的戒煙方案。同時，要遠離吸煙環境，培養健康的生活習慣。

可用食品代替煙，當你想抽時，吃點食品，抑制抽煙沖動，不過還的靠個人的意志了，我爺爺50多年的煙癮都給戒掉了，相信你一定也可以，祝你成功

根據您所提供的資料，這主要是靠自己的毅力。最好轉移一下注意力，這樣再加上自己的毅力，一定會戒掉的，祝你好運！