20 歲想通過補充鈣、鐵、鋅來增高，是否有希望取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、營養狀況、激素水平、運動情況和睡眠質量等。 1.骨骺線：如果骨骺線已經閉合，自然長高的可能性較小；若未閉合，還有一定的長高空間。 2.營養狀況：均衡的營養對于身體發育至關重要。除了鈣、鐵、鋅，蛋白質、維生素等的攝入也很重要。 3.激素水平：生長激素、甲狀腺激素等分泌不足會影響身高增長。 4.運動情況：適量的運動，如跳繩、籃球等，有助于刺激骨骼生長。 5.睡眠質量：充足且高質量的睡眠有助于生長激素的分泌，利于身高發育。 總之，20 歲想增高，建議先到醫院檢查骨骺線情況，同時改善營養、睡眠、運動等方面，必要時在醫生指導下進行激素治療。但需注意，個體差異較大，增高效果因人而異。

考慮缺鈣了,可以服用伊可新維生素AD滴劑,和丐立得復方碳酸鈣顆粒,效果比較好的。；’補鈣和補維生素D必須同時補,維生素D是鈣離子被人體吸收的載體,沒有維生素D再多的鈣也不吸收

健康指導：您好：增高有兩個必要條件，第一是父母的身高，也就是說是遺傳。如果您的父母平均身高高于您現在的身高，您還是有希望增高的。第二個是您必須還在發育中。如果具備這兩個條件，您可以通過引體向上運動一伸展運動來促進骨骼的發育。

20歲增高的希望比較渺茫，但也不是沒有的。四肢增長難，但脊柱還有些希望。建議吊單桿拉長脊椎，還有打籃球、跳繩等。補鈣的方法很多，可以喝鮮奶或酸奶，曬太陽等。

要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉。建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的