肩周炎是一種常見的肩部疾病，多因肩部勞損、外傷、受寒等引起。常見癥狀為肩部疼痛、活動(dòng)受限。以下是一些在休息時(shí)間可自行操作的緩解方法，包括肩部鍛煉、熱敷、按摩、藥物治療、注意姿勢(shì)等。 1.肩部鍛煉：進(jìn)行簡(jiǎn)單的肩部伸展運(yùn)動(dòng)，如前后擺臂、畫圈等，每次 10-15 分鐘，每天多次。 2.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在肩部，每次 20 分鐘左右，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。 3.按摩：用手指輕輕按壓肩部肌肉，從肩部外側(cè)向內(nèi)側(cè)按摩，力度適中，每次 10 分鐘。 4.藥物治療：可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏等，口服布洛芬緩釋膠囊、美洛昔康片等，緩解疼痛，但需遵醫(yī)囑。 5.注意姿勢(shì)：工作時(shí)保持正確坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或聳肩，定時(shí)起身活動(dòng)肩部。 通過以上方法的綜合運(yùn)用，可在一定程度上緩解肩周炎癥狀。但如果癥狀持續(xù)加重或無改善，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

要使肩周炎的療效好，首先要明確診斷，使治療能有的放矢，取得良效。要詳細(xì)地鑒別診斷，以除外肩袖的不全斷裂、鈣化性肌腱炎及肱二頭肌長(zhǎng)頭肌腱炎，因?yàn)檫@些疾病都可產(chǎn)生盂肱關(guān)節(jié)的疼痛與活動(dòng)限制，最易誤診。其次要增強(qiáng)患者戰(zhàn)勝疾病的自信心，因?yàn)榧缰苎资强梢宰杂模绻委煹卯?dāng)，完全可以在開始期或在凍結(jié)期的開始階段使病程停止發(fā)展而得到治愈。肩周炎的治療最主要的是堅(jiān)持自我鍛煉與按摩，同時(shí)可輔以藥物及理療和局部封閉療法。

肩周炎即肩關(guān)節(jié)周圍炎，常發(fā)生于50歲以上的老年人，俗稱“五十肩”，常見的癥狀是肩關(guān)節(jié)周圍痛治療肩周炎，一是非藥物治療，如理療，局部熱敷，二是藥物治療，如外用藥奇正消痛貼，扶他林軟膏，口服藥如樂松，瑞力芬等

你好，如果真是肩周炎，通過自己的鍛煉是可以恢復(fù)的，不過要堅(jiān)持下來可以肩部關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸那注射液，也是有利于恢復(fù)的。鍛煉方法主要是活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，手指爬墻法，對(duì)墻畫圈療法，你可以搜索一下，鍛煉過程中會(huì)疼痛這是正常的，必須堅(jiān)持下來