膝關節粘連九個月的恢復需要綜合多種方法，包括物理治療、康復訓練、藥物治療、手術治療以及日常生活注意等。 1.物理治療：如熱敷、冷敷、超聲波治療、電療等，可改善局部血液循環，緩解疼痛和腫脹，促進組織修復。 2.康復訓練：進行膝關節的屈伸練習、肌肉力量訓練等，增強膝關節周圍肌肉力量，提高關節穩定性。 3.藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，能減輕炎癥和疼痛。也可外用活血化瘀的藥物，如云南白藥氣霧劑。 4.手術治療：若粘連嚴重，保守治療效果不佳，可考慮關節鏡下松解術等手術方式。 5.日常生活注意：避免長時間站立或行走，注意膝關節保暖，控制體重，減輕膝關節負擔。 膝關節粘連的恢復需要耐心和堅持，患者應在醫生的指導下選擇適合自己的治療方法，并積極配合治療和康復訓練，以促進膝關節功能的恢復。

你好你應該是交叉韌帶損傷后做的重建術，這樣的手術后應該早期功能鍛煉，才能是功能損失最少，也就是減少粘連。建議：象你現在的情況，唯一的辦法只能是功能鍛煉，被動加主動，被動鍛煉主要是cpm機，主動就是練習蹲。你現在彎能到90的話那還是不錯的，希望你繼續努力，要有信心。