扭傷后恢復時間受多種因素影響，包括扭傷程度、治療方式、個人體質、休息情況和后續護理等。 1.扭傷程度：輕度扭傷，如僅為軟組織損傷，通常 1 - 2 周可恢復。若韌帶部分撕裂，可能需要 3 - 4 周。嚴重的韌帶完全撕裂或骨折，恢復時間會更長，可能要 2 - 3 個月甚至更久。 2.治療方式：針灸、貼膏藥和吃藥能緩解癥狀，促進恢復。但如果治療不規范或不及時，恢復時間會延長。 3.個人體質：年輕人身體恢復能力較強，恢復時間相對較短。老年人或有基礎疾病者，恢復可能較慢。 4.休息情況：扭傷后充分休息，避免負重和過度活動，有助于恢復。若仍頻繁活動，會影響恢復進度。 5.后續護理：保持受傷部位清潔，避免感染。適當進行熱敷、按摩等，也能加快恢復。 總之，扭傷后的恢復時間因人而異。應遵循醫囑進行治療和護理，如有異常及時復診。

扭傷部肌肉緊張，有時顯壓痛，次日可因局部出血、腫脹、也有的只是輕微扭轉一下，當時并無明顯痛感，但休息后感到疼痛。1）用炒熱的鹽或沙子包在布袋里，熱敷扭傷處，每次半小時，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。（2）將雙掌相對搓熱，由輕而重按揉腰部的壓痛點和痙攣的肌肉，約3分鐘。（3）取新鮮生姜，將內層挖空，把研細的雄黃放入生姜內，上面用生姜片蓋緊，放瓦上焙干，把生姜焙成老黃色，放冷，研細末，撒在傷濕膏上，貼患處，痛止去