左腳外側(cè)扭傷后疼痛腫脹，要想盡快恢復(fù)，需注意休息、適當(dāng)冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、抬高患肢等。 1.休息：避免受傷部位繼續(xù)受力和活動(dòng)，減少進(jìn)一步損傷。 2.冷敷熱敷：受傷 24 小時(shí)內(nèi)冷敷，減輕腫脹和疼痛；24 小時(shí)后熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)和消腫。 3.藥物治療：可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥氣霧劑等，口服布洛芬緩釋膠囊、活血止痛膠囊等，緩解疼痛和消腫，但要遵醫(yī)囑使用。 4.物理治療：如紅外線照射、超聲波治療等，有助于促進(jìn)組織修復(fù)。 5.抬高患肢：將患肢抬高，高于心臟水平，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。 6.包扎固定：使用彈性繃帶適當(dāng)包扎，增加踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。 總之，扭傷后的恢復(fù)需要一定時(shí)間，期間要密切觀察癥狀變化。如果疼痛腫脹持續(xù)加重或出現(xiàn)活動(dòng)受限，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨科就診。

你好，根據(jù)描述你問的是扭傷的問題，一般扭傷后會(huì)引起肌腱韌帶等軟組織的損傷，從而造成痛疼腫脹等癥狀。你好，建議你減少活動(dòng)量，口服消腫止痛、活血化瘀的藥物，貼一些膏藥等來緩解癥狀，主要還是以靜養(yǎng)休息為主。

如果踩下去不痛的話，應(yīng)該是單純的韌帶扭傷。沒有骨折。欲速則不達(dá)，關(guān)節(jié)扭傷往往被人忽視，其實(shí)后遺癥還是挺多見的。一定要注意早期的休息，避免負(fù)重。可以多做做熱敷，不要想一下子就會(huì)好

你好，有可能是肌腱拉傷了，建議用中藥泡腳效果比較好的。同時(shí)可以外敷活血化瘀的藥物。這樣可以使腫脹消退、疼痛減輕。

根據(jù)你的描述，這種情況可能是軟組織塤傷我建議你可以理療，推拿或者局部貼敷膏藥緩解，也可以服用舒筋活血片，氯唑沙宗片等治療，近期盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)注意休息。一般情況下至少要兩周左右恢復(fù)