20 歲因頻繁性生活導致腎虛，可通過改善生活習慣、飲食調理、適度運動、中醫調理、避免不良刺激等方式進行改善。 1.改善生活習慣：保證充足睡眠，規律作息，避免熬夜。減少性生活頻率，給身體足夠的恢復時間。 2.飲食調理：多吃一些具有補腎作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞等。 3.適度運動：進行如慢跑、游泳、太極拳等有氧運動，增強體質。 4.中醫調理：可在醫生指導下服用一些補腎的中藥，如金匱腎氣丸、六味地黃丸、左歸丸等。但需注意，用藥應遵醫囑。 5.避免不良刺激：減少接觸色情內容，避免心理上的過度欲望。 總之，腎虛的調理需要綜合多種方法，并且要持之以恒。同時，如果癥狀較為嚴重，應及時前往正規醫院就診，以便獲得更專業的治療建議。

你好，就你的癥狀考慮你是腎虛的可能，建議你烏骨雞同白果，蓮肉，胡椒煮食。建議你平時不要吃過油膩的東西，減少肝腎的負擔，清淡飲食，注意休息，規律作息，平時注意保養腎臟就可以了。

首先要清楚脫發的原因，按病因治療。一般頭發脫發也與人體需要補充的微量元素有很大的關系，另外一種因素就是某些疾病少吃油膩重的食物，加強體育鍛煉。加強營養，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁。不使用刺激性強的染發劑、燙發劑及劣質洗發用品。

你好，根據你敘述的情況經常脫發多是由于內分泌失調,免疫力下降,營養吸收不上,因為血液營養,滋潤頭發，所導致的掉頭發。可以用米諾地爾溶液（達霏欣,蔓迪,）可加強頭皮血液循環,促進頭發再生,局部長期使用可刺激脫發毛發生長，平時飲食可以多吃大豆,黑芝麻,玉米等食品，對防脫發有很好的效果，祝生活愉快。

你好，這種情況最好吃中藥調理，可以服用鹿胎膏，能夠補氣益血，期間注意保暖要保持情緒穩定，精神愉快，注意保暖，避免寒冷刺激，突然或過度冷刺激會使血管收縮，不利于康復，注意營養，多飲水，不要吃刺激性食物