出現精神恍惚、睡眠差、胃腸不好等癥狀，可能與不良生活習慣、心理因素、生理疾病、環境影響、營養失衡等有關。 1.不良生活習慣：長期手淫可能導致身體疲勞和精神狀態不佳。同時，作息不規律、缺乏運動等也會影響健康。 2.心理因素：壓力過大、焦慮、抑郁等情緒問題，容易使人思緒混亂，影響睡眠和身體機能。 3.生理疾病：某些內分泌疾病如甲狀腺功能異常，或者神經系統疾病，可能引發這些癥狀。 4.環境影響：居住環境嘈雜、光線過強或過暗，都不利于良好的睡眠和精神狀態。 5.營養失衡：飲食不均衡，缺乏維生素、礦物質等營養素，可能影響身體和大腦的正常功能。 總之，出現這些癥狀需要綜合考慮多方面因素。建議先調整生活習慣，保持規律作息和健康飲食，適當運動，減輕心理壓力。如癥狀持續不緩解，應及時到正規醫院的神經內科或消化內科就診，進行相關檢查，明確病因后在醫生的指導下進行治療。常用的藥物有谷維素片、安神補腦液、雙歧桿菌四聯活菌片等，但用藥需遵醫囑。

注意力不集中的原因有很多，比如說晚上失眠，睡眠不足。抑或是最近有什么煩心的事情困擾到你了。還有可能是你缺乏體育鍛煉，造成體質偏弱。