早上起床總不精神且易累可能由睡眠質量差、營養不良、缺乏運動、慢性疾病、心理因素等造成。 1. 睡眠質量差：睡眠環境不佳、作息不規律、睡眠呼吸暫停等都可能影響睡眠質量，導致晨起疲憊。改善睡眠環境，保持規律作息，如有睡眠呼吸暫停，需就醫治療。 2. 營養不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質、維生素、礦物質等營養素，身體能量供應不足。保證飲食豐富多樣，多攝入富含營養的食物。 3. 缺乏運動：身體機能下降，新陳代謝緩慢。適當增加運動量，如慢跑、游泳等。 4. 慢性疾病：如貧血、甲狀腺功能減退等，會使人感到乏力。需就醫檢查，明確診斷后進行針對性治療，如貧血可補充鐵劑等。 5. 心理因素：壓力大、焦慮、抑郁等負面情緒會影響精神狀態。學會調節情緒，必要時尋求心理幫助。 要改善晨起精神不佳的狀況，需要綜合考慮各方面因素，調整生活方式。如有必要，及時就醫進行全面檢查和診斷。

你好，從你描述的癥狀來看，考慮是精神衰弱。神經衰弱的特征是易興奮，易激惹，易衰竭，常有失眠、頭痛、抑郁、注意力渙散，記憶力減退和情感脆弱等。你好，對于神經衰弱的治療，要學會合理調整自己的壓力，注意勞逸結合，保證充足的睡眠，介于西藥的副作用太大，多了解一些中藥療法，必要的時候建議中藥調理，疏肝理氣，調暢氣機，養心安神，調理臟腑陰陽平衡。盡快解決疾病困擾。

您的情況還是體虛引起的，您還是需要慢慢調養的平時需要注意提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。