18 歲后身高體重不再變化，可能與遺傳因素、營養(yǎng)狀況、運動習慣、睡眠質(zhì)量、內(nèi)分泌失調(diào)等有關。 1.遺傳因素：遺傳對身高和體重有重要影響。如果家族中普遍身高較矮或體重增長緩慢，個體也可能出現(xiàn)類似情況。 2.營養(yǎng)狀況：長期營養(yǎng)不良，如蛋白質(zhì)、鈣、維生素等攝入不足，會影響身體發(fā)育和體重增長。 3.運動習慣：缺乏運動，身體代謝率低，肌肉量少，不利于身高增長和體重維持。 4.睡眠質(zhì)量：睡眠不足或質(zhì)量差，會影響生長激素分泌，從而影響身高，也可能影響新陳代謝導致體重不變。 5.內(nèi)分泌失調(diào)：例如甲狀腺功能減退、生長激素缺乏等，會影響身體的正常生長和代謝。 總之，18 歲后身高體重不再變化可能由多種因素共同作用。如果對此感到擔憂，建議到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科進行全面檢查，以確定具體原因，并采取相應的措施。

一般來說，過了發(fā)育期，長高的希望就不大了。您最好去檢查一下骨骺閉合情況，如果還沒有完全閉合，那是有長高的空間的。增高最有效的鍛煉項目是打籃球,彈跳,跳繩和引體向上，平時可以多做此類運動項目。在膳食中要考慮多增加含蛋白質(zhì)高的肉類、蛋類食物。

要注意睡眠充足,人在深度睡眠時生長激素大量分泌,尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的.注意營養(yǎng),特別是含鈣高的食品如牛奶,如果鈣質(zhì)不夠,會影響到骨骼的正常發(fā)育的.多鍛煉,多運動,多做做腿腳運動,多蹦蹦跳跳,因為運動對長高是有輔助性的.