長期這樣會出現睡眠質量下降，也會導致睡眠障礙。從而出現一系列癥狀，如乏力，白天無精打采，犯困，還容易引起人的情緒問題，有時候還會出現精神問題，從而出現焦慮癥狀。你也可以試試中醫調理一下，有時候失眠是人的心理問題造成的，從內心去接受自己，不要太在意，也不要過度的憂慮，要多參加戶外活動。

對于失眠的治療，專家推薦患者使用純天然綠色療法：這種方法采用傳統中醫分步治療，再次結合現代生物基因技術，直接調節氣血臟腑功能及中樞神經系統，從根本上消除神經功能紊亂，使其恢復自然健康；該療法特點是不影響從事各項日常工作，可以讓患者快速、徹底的擺脫失眠的困擾，恢復健康自信的生活，受到廣大失眠患者的青睞，也是目前國內最好的失眠抑郁治療方法。

你好,考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態.可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補腦液進行調理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情

您好，1.堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。經長期受失眠困擾的人群反應成.都.南.亞.生.物.醫.學.研.究.所的（中.醫三.位一體.平衡.療法）很不錯。如果情況嚴重的話，您可以到上海新科醫院就診的

廣州軍區機關醫院聯合世界精神病學協會(WPA)、亞洲睡眠研究會（ASRS）、抑郁癥防治國際委員會(PTD)、中國精神障礙疾病預防協會等9家國際重點醫療機構，專注精神疾病診療，獲得了國際品牌機構和權威媒體、患者的認可，榮獲“華南精神科第一品牌”稱號，“精神疾病診療國際合作醫院”、“全國百佳醫院”、“廣東省百姓口碑最佳單位”，“廣州市誠信維權單位”、“國家軍區重點精神診療中心”、“華南地區精神疾病會診中心”等榮譽和研究基地相繼落戶廣州軍區機關醫院。

心理因素。心理上比較急躁或出現波折的人是比較容易患上失眠癥的，這種情況非常多。急性或慢性焦慮;急性或慢性憂郁;上床時正考慮某些問題，丟不開，放不下;常擔心自己睡不著，這樣的擔心最妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢、害怕睡過去不會醒過來等等，任何原因引起的睡前過度興奮都妨礙入眠。睡覺前兩小時內不要做運動。這是因為運動“激活”了你的身體，一時可能很難入睡。在黃昏六點后，不要飲用含咖啡因的飲品(茶，咖啡，可樂)，咖啡因是一種興奮劑，會阻礙睡眠。