經常便秘可能由飲食結構不合理、缺乏運動、精神壓力大、腸道疾病、藥物副作用等引起。 1. 飲食結構不合理：膳食纖維攝入不足，水分攝取少，會導致腸道蠕動減緩。應多吃蔬菜水果，如香蕉、芹菜，增加粗糧攝入，如燕麥、玉米。 2. 缺乏運動：身體活動量少，腸道肌肉力量減弱。每天應保證適量運動，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 精神壓力大：長期處于緊張焦慮狀態，影響神經調節，導致腸道功能紊亂。要學會放松，如聽音樂、旅游。 4. 腸道疾病：如結腸炎、腸梗阻等。若調整生活方式仍無改善，需就醫檢查，明確病因。 5. 藥物副作用：某些降壓藥、抗抑郁藥等可能導致便秘。需咨詢醫生是否能換藥。 總之，長期便秘應引起重視，先從改善生活習慣入手，若癥狀持續不緩解，務必及時就醫，進行相關檢查和治療。

您好，便秘也是較頑固的疾病之一，保持大便的通暢也是很關鍵的，可以口服奘靈水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強腸胃蠕動和腸內水分，促進代謝廢物毒素排泄，清理體內垃圾，對便秘、胃炎、消化不良、腹瀉有一定的相關作用。口味很好，對人體無副作用。定期進行腸鏡檢查，直腸指診等。

建議患者每天至少喝6杯250ml的水，進行中等強度的鍛煉，并養成定時排便的習慣（每天2次，每次15分鐘）。睡醒及餐后結腸的動作電位活動增強，將糞便向結腸遠端推進，故晨起及餐后是最易排便的時間。飲食習慣不良或過分偏食者，應糾正不良習慣和調整飲食內容，增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當攝取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類、玉米、大麥等。油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助于便秘的預防和治療，多飲水及飲料。多食富含b族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食

你好，便秘建議你用傳統中藥砂仁,厚樸,三棱,穿山甲,寸曲,麥芽,上甲,下甲,紅花,海南沉等配合治療，可以快速治愈不復發。