過完年體重猛增，如何自然減肥不反彈？
2024-12-19 11:36
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現在越來越胖，想減肥``原來110多斤，今年過完年就140了，所以，很想請醫生幫忙，我沒有很多資金，想自然減肥，不反彈，
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回答2
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于學暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
營養科
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自然減肥且不反彈，需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和代謝等方面。通過合理調整生活方式，達到健康減重的目的。 1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果、全谷物、優質蛋白的比例，減少高糖、高脂肪、高鹽食物。避免暴飲暴食，規律進餐。 2.運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，同時結合力量訓練，增加肌肉量。 3.睡眠：保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4.心理：保持積極樂觀的心態，避免因壓力導致的情緒性進食。 5.代謝：關注甲狀腺功能等，若存在代謝異常，及時就醫診治。 總之，自然減肥不反彈是一個長期的過程，需要有耐心和毅力，逐步養成健康的生活習慣。
2024-12-19 14:26
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回答1
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吳志全 主治醫師
河北醫科大學附屬平安醫院
二級甲等
兒科
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你好：根據你的描述不清楚你血壓多少？懷孕幾周？現在有什么癥狀？請詳細描述。
2015-11-13 23:59
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