打呼嚕是一種常見現象，其成因較多，包括肥胖、睡姿不當、鼻腔疾病、咽喉疾病、年齡因素等。 1.肥胖：體重超標會導致頸部脂肪堆積，壓迫呼吸道。減輕體重，通過合理飲食和適量運動，如慢跑、游泳等，有助于改善打呼嚕。 2.睡姿不當：仰臥時舌頭和軟腭可能后墜阻塞氣道。建議側臥位睡眠，可在睡衣背部縫一個小網球，幫助保持側臥姿勢。 3.鼻腔疾?。喝绫茄?、鼻中隔偏曲等會使鼻腔通氣不暢。治療鼻炎可使用布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑等。鼻中隔偏曲嚴重時可能需要手術矯正。 4.咽喉疾?。罕馓殷w肥大、腺樣體肥大等。輕度肥大可先嘗試藥物治療，如阿莫西林膠囊、頭孢呋辛酯片等。嚴重時需手術切除。 5.年齡因素：隨著年齡增長，肌肉松弛，氣道易狹窄。可通過鍛煉咽腔肌肉，如做伸舌練習等改善。 打呼嚕可能影響自身和他人的睡眠質量，甚至危害健康。若打呼嚕嚴重，應及時就醫，明確原因并采取相應措施。同時，要保持良好的生活習慣。

初期的鼾癥，側睡不會打鼾，但到了中期，就是5年以上出現呼吸暫停綜合癥以后，側睡也會打鼾，我覺得，有打呼嚕的毛病，關鍵是治療，可以服用中國鼾癥康復網的“雙聯雪山鼾停膠囊”治療。打鼾的病因及危險因素與OSAS的原因很相似，打鼾更常見于肥胖的病人，鼻腔阻塞或者說鼻腔不通氣的存在可以加重打鼾，特定的解剖如肥大的扁桃體及軟腭（包括小舌頭），或者腺樣體肥大（主要是指兒童）都可以加重打鼾。想要睡覺不在打鼾，擁有較好的睡眠品質