16 歲有 3 年手淫史，若現在戒除，身體狀況通常會有所改善。輔助恢復的方法包括規律作息、適當運動、合理飲食、心理調節、避免不良刺激等。 1. 規律作息：保證充足的睡眠，每天 8 小時左右，有利于身體機能的恢復和調整。 2. 適當運動：如慢跑、游泳、瑜伽等，增強體質，促進血液循環和新陳代謝。 3. 合理飲食：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果。 4. 心理調節：保持積極樂觀的心態，避免焦慮和緊張，可通過聽音樂、閱讀等方式放松。 5. 避免不良刺激：減少接觸色情內容，不穿過緊的內褲，避免對生殖器官產生刺激。 總之，只要有堅定的決心戒除手淫，并采取上述輔助方法，身體有望逐漸恢復到良好狀態。但如果出現明顯的不適癥狀，仍需及時就醫。

自慰（手淫）如果形成習慣，容易對正常性生活失去興趣，從而對你的婚后生活帶來影響.另外一次手淫或性生活所消耗的能量，相當于百米運動員一次百米比賽消耗的能量，因而，過頻，很容易導致機體虛弱無力.再加上對手淫不能正確理解，盲目追求，或害怕，給自己的心理造成了壓力和影響，久之，導致神經衰弱等癥狀.因此建議你少看刺激性的電影、圖書，積極閱讀有正面意義的書籍，加強自身修養，加強體育鍛煉.積極參加社會活動.盡量減少手淫次數，提高手淫質量，最好將手淫控制在一周1-2次，每次10-20分鐘為宜.

你好，你現在年齡還小，如果及早戒除早泄的話，是可以治療早泄的。你現在的情況也不一定是早泄，可能是心理過于緊張，或者是手淫時刺激過大導致的，不如這么早有早泄的心理負擔，戒除手淫后，早泄一定會好的。醫生詢問：

避免手淫，節制房事，有利于防治早泄。曾有人主張，在性-交發生早泄后幾小時再次性-交，利用前一次性-交后的抑制狀態來延緩射精，治療早泄，但畢竟妨礙健康，不可常用此法。進行適當的文體活動，如聽音樂，鍛煉身體，調節情操，增強體質，有助于防治早泄。戒酒，避免辛辣刺激。多食海鮮、豆制品、魚蝦等助陽填精食品，增強體質。推薦早泄外用藥·《隆·基·止·泄·酊》是比較理想和安全的早泄治療方式。

你應該戒掉了.男性頻繁手淫容易導致前列腺炎和尿路感染和導致精神狀態不好,乏力,性欲低下,影響工作和學習,甚至影響生育.建議不要穿過于緊的內褲.不要接觸性刺激的圖片和聲音等.有睡眠需求的時候再上床睡覺.早晨不要念床,醒來后即使起床.以免想入非非.但是這些癥狀一般戒掉這個習慣也能夠自行好轉的