陰莖短小不粗且時(shí)間短，可通過(guò)改善生活習(xí)慣、加強(qiáng)鍛煉、調(diào)節(jié)心理、注意飲食、進(jìn)行局部按摩等來(lái)改善。 1.改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，有利于身體機(jī)能恢復(fù)，對(duì)生殖系統(tǒng)健康有益。 2.加強(qiáng)鍛煉：如進(jìn)行深蹲、提肛等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)盆底肌肉力量，有助于改善性功能。 3.調(diào)節(jié)心理：減輕壓力，避免焦慮和緊張，保持良好心態(tài)，能提升性生活質(zhì)量。 4.注意飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚(yú)蝦、蛋類、新鮮蔬果等，為身體提供營(yíng)養(yǎng)支持。 5.進(jìn)行局部按摩：用適當(dāng)?shù)氖址ò茨﹃幥o，促進(jìn)血液循環(huán)，但要注意力度和方法。 總之，通過(guò)綜合采取上述非手術(shù)非藥物的方法，并持之以恒，可能會(huì)對(duì)陰莖的狀態(tài)和性生活時(shí)間有所改善。但如果問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

你好你現(xiàn)在已經(jīng)成年了，生殖器已經(jīng)完全發(fā)育定型，沒(méi)有自己增長(zhǎng)的可能，只有手術(shù)延長(zhǎng)是唯一有效的辦法。藥物增長(zhǎng)的這類藥物的原理主要是通過(guò)大量性激素的刺激，使陰莖異常勃起，海綿體異常充血，看起來(lái)似乎是增長(zhǎng)增粗了，實(shí)際上只是激素作用，一旦停藥就會(huì)恢復(fù)原狀。而且用藥時(shí)間長(zhǎng)了反而會(huì)打亂內(nèi)分泌平衡，引起藥物性的陽(yáng)痿