高血壓是一種常見的慢性病，不去醫(yī)院的情況下，可通過(guò)改善生活方式、飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、減輕壓力、監(jiān)測(cè)血壓等來(lái)控制。 1.改善生活方式：戒煙限酒，保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。 2.飲食調(diào)整：減少鈉鹽攝入，每天不超過(guò) 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果；控制脂肪攝入，少吃油膩食物。 3.適度運(yùn)動(dòng)：如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。 4.減輕壓力：學(xué)會(huì)放松，可通過(guò)冥想、瑜伽等方式緩解緊張情緒。 5.監(jiān)測(cè)血壓：定期在家測(cè)量血壓，了解血壓變化情況。 6.控制體重：保持體重在正常范圍內(nèi)，避免肥胖。 總之，高血壓患者即使不去醫(yī)院，也要重視自身健康管理。但如果血壓控制不佳或出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

您好，高血壓一般為原發(fā)性高血壓，建議你口服藥物治療不要間斷。因?yàn)楦哐獕喝菀滓鸷芏嗖l(fā)癥。建議低鹽飲食,低脂肪飲食.避免情緒激動(dòng).在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生指導(dǎo)下選擇降壓藥如:心痛定.最好選擇緩釋片如波依定或硝苯地平緩釋片口服,血壓更平穩(wěn).