情緒不穩(wěn)定、易發(fā)怒且事后反復(fù)回想，可能與壓力、激素變化、睡眠不足、心理疾病、性格因素等有關(guān)。 1.壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)等方面的壓力可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)。長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，容易使人變得易怒。 2.激素變化：例如女性在生理期、孕期或更年期，體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，可能影響情緒。 3.睡眠不足：睡眠對(duì)情緒調(diào)節(jié)至關(guān)重要。缺乏充足的睡眠會(huì)使人疲勞、煩躁，情緒控制能力下降。 4.心理疾病：如焦慮癥、抑郁癥等，可能出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、易怒的癥狀。 5.性格因素：有些人性格較為急躁、敏感，容易在面對(duì)事情時(shí)產(chǎn)生較大的情緒反應(yīng)。 總之，情緒不穩(wěn)定易發(fā)怒是一個(gè)較為常見(jiàn)的問(wèn)題，但如果情況嚴(yán)重影響到生活，建議及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助。可以到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，通過(guò)心理咨詢(xún)、藥物治療等方式改善情況。同時(shí)，自身也要注意調(diào)節(jié)生活方式，保持良好的心態(tài)。

你很有自知之明,能注意到自己的情緒狀況.每個(gè)人的情緒都免不了會(huì)有不佳的時(shí)候,我們姑且稱(chēng)其為心理感冒吧.既然你已經(jīng)感覺(jué)到了自己最近以來(lái)的情緒不穩(wěn)定,易怒,你也可先找個(gè)地方讓自己安靜下來(lái),分析梳理一下頭緒.放飛心情,發(fā)泄積蓄的壓力.做自我宣泄.在飲食起居方面,早睡早起,多吃維生素類(lèi)的,少吃肉食品.這段時(shí)候,當(dāng)你一出現(xiàn)發(fā)怒的沖動(dòng)時(shí),趕快離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng),讓自己冷靜放松下來(lái).如上所做一段時(shí)候以后,一般你會(huì)控制住自己的情緒的.

你好即便是懷孕的話(huà)，現(xiàn)在也不會(huì)這么早有癥狀的多休息，增加好營(yíng)養(yǎng)，保持心情的愉快，等等，祝你們健康