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回答1
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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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便秘且長痘可能與不良飲食習慣、內分泌失調、缺乏運動、精神壓力大、腸道菌群失衡等有關。 1. 不良飲食習慣：過多攝入辛辣油膩食物，膳食纖維攝入不足，會影響腸道蠕動和代謝，導致便秘和長痘。應調整飲食，多吃新鮮蔬菜、水果和粗糧。 2. 內分泌失調：體內激素水平波動，如雄激素分泌過多，易引發皮脂分泌增加和便秘。需規律作息，避免熬夜。 3. 缺乏運動：身體代謝減緩，腸道蠕動變慢，毒素堆積。適當增加運動量，如慢跑、瑜伽等。 4. 精神壓力大：會影響神經內分泌系統，導致腸道功能紊亂。學會放松，如聽音樂、旅游。 5. 腸道菌群失衡：有益菌減少，有害菌增多，影響消化和排便。可補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 總之，改善便秘和長痘需要綜合調理，保持良好的生活習慣。如果癥狀嚴重，建議及時就醫，在醫生指導下進行治療。
2024-12-19 23:15
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