孩子缺鋅會影響生長發育，要避免缺鋅，可從飲食、生活習慣、疾病預防、定期檢查、合理運動等方面著手。 1.飲食：保證孩子飲食均衡，多攝入富含鋅的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、堅果等。 2.生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，減少熬夜，有利于身體對營養的吸收和利用。 3.疾病預防：積極預防腹瀉、呼吸道感染等疾病，因為患病可能影響鋅的吸收。 4.定期檢查：按時帶孩子進行體檢，以便及時發現缺鋅等問題。 5.合理運動：適當運動能增強孩子體質，促進新陳代謝，有助于營養的吸收。 總之，讓孩子不缺鋅需要家長從多方面關注和努力。通過科學合理的方式，為孩子的健康成長提供保障。

鋅的來源廣泛,普遍存于各種食物,但動植物性食物之間,鋅的含量和吸收利用率很大差別.動物性食物含鋅豐富且吸收率高.據報告每公斤食物含鋅量,如牡蠣,鯡魚都在1000mg以上,肉類,肝臟,蛋類則在20~50mg之間.我國預防醫學科學院營養與食品衛生研究所編著的“食物成分表”已列出我國部分食物的鋅含量,每公斤含鋅在30mg以上的有大白菜,黃豆,白蘿卜；含鋅在10~30mg之間的有稻米（糙）,小麥,小麥面,小米,玉米,玉米面,高梁面,扁豆,馬鈴薯,胡蘿卜,紫皮蘿卜,蔓菁,蘿卜纓,南瓜,匣子；含鋅不足10mg的有甜薯干.

我們日常吃的食物中含鋅較多的有牡蠣,胰臟,肝臟,血,瘦肉,蛋,粗糧,核桃,花生,西瓜子等.

你好朋友，孩子不愛吃飯，挑食也有可能是缺鋅的表現。建議給孩子做個微量元素的檢查，就可以知道孩子是否有缺鈣缺鋅的情況，如果缺鋅可以藥補食補一起補，可以吃葡萄糖酸鋅，在食補上注意給孩子吃含鋅高的食物，像玉米糝、牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等，另外還建議你們給孩子吃一些比較開胃的食物，如山楂、話梅、陳皮等。

您好考慮孩子的情況可能是缺鋅建議化驗微量元素看看如果是缺鋅積極補充吃點葡萄糖酸鋅或是甘草鋅補充2-3各月觀察看看平時注意飲食吃點肉食蛋肝干果