孩子缺鋅會(huì)影響生長發(fā)育，要避免缺鋅，可從飲食、生活習(xí)慣、疾病預(yù)防、定期檢查、合理運(yùn)動(dòng)等方面著手。 1.飲食：保證孩子飲食均衡，多攝入富含鋅的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、堅(jiān)果等。 2.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，減少熬夜，有利于身體對營養(yǎng)的吸收和利用。 3.疾病預(yù)防：積極預(yù)防腹瀉、呼吸道感染等疾病，因?yàn)榛疾】赡苡绊戜\的吸收。 4.定期檢查：按時(shí)帶孩子進(jìn)行體檢，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)缺鋅等問題。 5.合理運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)孩子體質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，有助于營養(yǎng)的吸收。 總之，讓孩子不缺鋅需要家長從多方面關(guān)注和努力。通過科學(xué)合理的方式，為孩子的健康成長提供保障。

鋅的來源廣泛,普遍存于各種食物,但動(dòng)植物性食物之間,鋅的含量和吸收利用率很大差別.動(dòng)物性食物含鋅豐富且吸收率高.據(jù)報(bào)告每公斤食物含鋅量,如牡蠣,鯡魚都在1000mg以上,肉類,肝臟,蛋類則在20~50mg之間.我國預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生研究所編著的“食物成分表”已列出我國部分食物的鋅含量,每公斤含鋅在30mg以上的有大白菜,黃豆,白蘿卜；含鋅在10~30mg之間的有稻米（糙）,小麥,小麥面,小米,玉米,玉米面,高梁面,扁豆,馬鈴薯,胡蘿卜,紫皮蘿卜,蔓菁,蘿卜纓,南瓜,匣子；含鋅不足10mg的有甜薯干.

我們?nèi)粘３缘氖澄镏泻\較多的有牡蠣,胰臟,肝臟,血,瘦肉,蛋,粗糧,核桃,花生,西瓜子等.

你好朋友，孩子不愛吃飯，挑食也有可能是缺鋅的表現(xiàn)。建議給孩子做個(gè)微量元素的檢查，就可以知道孩子是否有缺鈣缺鋅的情況，如果缺鋅可以藥補(bǔ)食補(bǔ)一起補(bǔ)，可以吃葡萄糖酸鋅，在食補(bǔ)上注意給孩子吃含鋅高的食物，像玉米糝、牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等，另外還建議你們給孩子吃一些比較開胃的食物，如山楂、話梅、陳皮等。

您好考慮孩子的情況可能是缺鋅建議化驗(yàn)微量元素看看如果是缺鋅積極補(bǔ)充吃點(diǎn)葡萄糖酸鋅或是甘草鋅補(bǔ)充2-3各月觀察看看平時(shí)注意飲食吃點(diǎn)肉食蛋肝干果