腰部使不上勁坐不起來可能由多種原因引起，如肌肉疲勞或拉傷、腰椎間盤問題、腰部神經受壓、缺乏鍛煉、腰部疾病等。 1. 肌肉疲勞或拉傷：長時間或過度的運動，可能導致腰部肌肉疲勞或拉傷，影響腰部力量。此時應休息，避免劇烈運動，可適當熱敷緩解。 2. 腰椎間盤問題：腰椎間盤突出或膨出，可能壓迫神經，導致腰部無力。需要通過影像學檢查確診，治療方法包括物理治療、藥物治療，如甲鈷胺、雙氯芬酸鈉、腰痛寧膠囊等。 3. 腰部神經受壓：除了椎間盤突出，其他因素如椎管狹窄等也可能壓迫腰部神經。明確診斷后，可能需要手術解除壓迫。 4. 缺乏鍛煉：平時鍛煉不足，腰部肌肉力量薄弱，在需要用力時就會表現無力。應逐步增加腰部鍛煉，如仰臥起坐、平板支撐等。 5. 腰部疾病：如腰肌勞損、腰椎管腫瘤等，也會造成腰部無力。針對不同疾病，治療方式各異。 總之，腰部使不上勁坐不起來的原因多樣。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院的骨科就診，進行詳細檢查，以便明確診斷和采取適當的治療措施。

仰臥起坐可鍛煉腰腹肌肌肉的，目前需要加強訓練看看的。