15歲男生父母不高且抽煙,如何長高
今年15歲男生,但父母都不高,現在才163cm,有抽煙的習慣,怎么才能長高。麻煩各位了。長的不高對今年15歲男生,但父母都不高,現在才163cm,有抽煙的習慣,怎么才能長高。麻煩各位了。長的不高對我很大困擾。希望有個長高計劃讓我去鍛煉。還有跳繩能長高嗎?一定要詳細點
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回答3
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楊東銀 醫師
安都衛生院
一級
內科
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15歲男生身高受遺傳、生活習慣、飲食、運動、睡眠等多種因素影響。要想長高,需從多方面入手,包括改善生活習慣、合理飲食、適量運動、保證充足睡眠、保持良好心態等。 1.改善生活習慣:首先要戒煙,抽煙會影響身體發育。規律作息,避免熬夜。 2.合理飲食:多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等營養的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3.適量運動:跳繩是有助于長高的運動之一,還可以選擇籃球、游泳等。 4.保證充足睡眠:每天保證 8 小時以上的高質量睡眠,有利于生長激素的分泌。 5.保持良好心態:避免因身高問題產生過大的心理壓力,保持積極樂觀的心情。 身高的增長是一個綜合的過程,需要長期堅持良好的生活方式。只要持之以恒,還是有機會實現身高的增長的。
2024-12-19 19:07
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回答2
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李華卿 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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你好:根據你說的情況,身高與遺傳和營養有很大的關系。建議最好是不要抽煙,可以補充蛋白質,維生素B,維生素C和鈣治療。
2015-11-14 11:08
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回答1
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孟慶福 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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男生15歲還是有長高的潛力的這時候建議平時要加強鍛煉,經常跑步,仰臥起坐等運動,注意平時影響均衡。
2015-11-14 10:31
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