對于身高160cm體重106斤想減肥的情況，要考慮運動、飲食、代謝、心理、睡眠等因素。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
1.運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳等，每周至少3次，每次30分鐘以上。
2.飲食：多吃蔬菜水果，控制主食和油膩食物攝入，規律三餐。
3.代謝：保證充足飲水，促進新陳代謝。
4.心理：保持積極心態，避免因壓力導致暴飲暴食。
5.睡眠：保證每天7-8小時充足睡眠，有利于新陳代謝。
總之，減肥要綜合多種方法，循序漸進，不可急于求成。

健康指導：你好:建議你采用節食加運動的方法減肥既經濟又健康平時養成良好的飲食習慣少吃動物性油脂及脂肪含量高的食物，平時不要喝酒熬夜保證睡眠充足，另外每天堅持運動及時消耗身體積累的脂肪。

您好，不知道您平時運動量是否較少，如果較小的話，需加增加運動量了，另外，晚上睡覺前5個小時不吃東西，可以喝水，白天就一般跟平時一樣吃，一般來說就不會發胖了，如果你要減肥的話，當然就不可以亂吃東西了，要多吃水果，蔬菜，多運動，少吃飯，還有不能睡懶覺。在食物上，控制數量，如果餓了，可以多吃一些水果、蔬菜；多飲水，注意保持規律的生活節奏。但如果您想2個月內快速的減肥，那么推薦你試試中醫經絡燃脂減肥，不用節食、打針、吃藥，對身體無害。