學(xué)生因常玩電腦出現(xiàn)記憶力不好的情況，可通過調(diào)整生活習(xí)慣、適當(dāng)鍛煉、飲食調(diào)理、保證睡眠、補充營養(yǎng)劑等來改善。 1.調(diào)整生活習(xí)慣：減少玩電腦的時間，避免長時間沉迷。每隔一段時間休息一下，活動身體，放松眼睛和大腦。 2.適當(dāng)鍛煉：進行有氧運動，如慢跑、跳繩等，能促進血液循環(huán)，為大腦提供充足氧氣和養(yǎng)分。 3.飲食調(diào)理：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚類、堅果等。雞蛋煎著吃也可以，但要注意少放油鹽。 4.保證睡眠：每天保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于大腦休息和恢復(fù)。 5.補充營養(yǎng)劑：除了健腦膠囊，還可選擇維生素 B 族、魚油等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 總之，改善記憶力需要綜合多種方法，長期堅持。同時，要保持積極的心態(tài)，相信通過努力會有改善。

您好，你說的記憶力不好可以從生活和飲食上做一些適當(dāng)?shù)恼{(diào)理來改善。平時要注意良好的睡眠，每晚用熱水泡腳30分鐘，促進全身的血液循環(huán)。熬大米粥時放上適量的干桑葚，藥店可以買到，這樣有補腦的作用，增強記憶力。

1、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。2、雞蛋。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實驗證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。3、魚類。它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。4、味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發(fā)育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。