男人精子質量差可通過飲食調整、補充營養元素、改善生活習慣、適當運動以及藥物治療等方式來提高。 1.飲食調整：多吃富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等；攝入富含維生素的食物，如新鮮蔬菜和水果；適量食用堅果，如核桃、杏仁等。 2.補充營養元素：補充鋅元素，如葡萄糖酸鋅口服液；補充硒元素，如硒酵母片；補充維生素 E，如天然維生素 E 軟膠囊。 3.改善生活習慣：戒煙戒酒，避免熬夜，減少久坐，規律作息。 4.適當運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，增強體質。 5.藥物治療：可在醫生指導下服用五子衍宗丸、生精片、左卡尼汀口服液等藥物。 總之，提高精子質量需要綜合調理。患者應及時就醫，明確病因，在醫生的指導下選擇合適的治療方法，同時保持良好的心態和生活習慣。

常見于精子質量差的原因有睪丸發育受阻。如睪丸生精上皮不完全成熟或受損變薄，精子質量差，活力減弱。炎癥。如附睪、精囊、前列腺有炎癥時可引起精漿變異，其酸堿度、供氧、營養、代謝等均不利於精子活動和存活。精索靜脈曲張。睪丸局部因靜脈血液回流障礙而缺氧，另外靜脈血中前列腺素及5一羥色胺水平增高，都可引起精子質量下降。改善精子質量建議連續服用三個月的育之緣口嚼片，通過育之緣含有的蛋白鋅、蛋白硒、蛋白質來提高精子質量和精子活力，縮短精子液化時間，增強男性免疫力。日常注意多注意休息，無久坐，戒煙戒酒，祝你早日康復。

你好，吃以下著寫食物有助于您提高精子質量：1、動物內臟。可以通過食用動物內臟來提高精子活力。動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內臟，有利于提高體內雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。2、含鈣豐富的食物。鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應注重多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。3、缺鋅會使精子數量減少，并影響性欲。經常食用含鋅食物對于男子生殖系統正常結構和功能的維持有重要作用。含鋅量高的食物有牡蠣肉、牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等。

精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量較高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、章魚、蝸牛等，其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此類富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，從而促進生殖功能。

你好，造成精子質量低的原因有：1、生殖器官炎癥2、精索靜脈曲張疾病3、睪丸發育障礙4、體內存在抗精子抗體5、精液量不足6、缺乏微量元素。治療過程中，建議你服用凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片，全面提升精子質量、正常形態精子數量、活動力、精液量、精液液化等精子指標，可以顯著改善男性精子質量，受孕率提高12倍。另外，戒煙酒，達到飲食營養均衡，祝你早日健康！