33 歲男性空腹血糖稍高，要恢復正常，需從飲食控制、增加運動、規律作息、減輕壓力、定期監測血糖等方面著手。 1. 飲食控制：減少高糖、高脂肪、高熱量食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。避免暴飲暴食，控制每餐的食量。 2. 增加運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練，如舉重、俯臥撐等。 3. 規律作息：保證每天充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜，有助于維持內分泌平衡。 4. 減輕壓力：學會通過冥想、深呼吸、旅游等方式緩解工作和生活中的壓力，避免因壓力導致激素紊亂影響血糖。 5. 定期監測血糖：購買血糖儀，在家定期測量空腹和餐后血糖，了解血糖變化情況。 6. 藥物干預（必要時）：如果通過上述方法血糖仍控制不佳，可在醫生指導下使用二甲雙胍、阿卡波糖、格列美脲等藥物。但需注意，藥物使用應嚴格遵醫囑。 總之，血糖的控制是一個長期的過程，需要堅持不懈地采取綜合措施，并定期復查，以便及時調整治療方案。

你的血糖偏高，建議你多運動，適量飲食，降低體重，希望能夠幫助你，祝你早日康復。