酸性體質和堿性體質的說法缺乏科學依據，人體有自身的酸堿平衡調節機制，可通過飲食、運動、作息等方面保持健康狀態。包括合理飲食、適度運動、規律作息、良好心態、避免不良習慣等。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.合理飲食：多吃蔬菜、水果、全谷物，少吃油膩、辛辣、高糖食物。
2.適度運動：如快走、慢跑、游泳等，增強代謝。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于維持身體機能。
4.良好心態：保持心情舒暢，減少壓力對身體的影響。
5.避免不良習慣：戒煙限酒，減少對身體的損害。
總之，沒有所謂酸性體質和堿性體質的絕對劃分，保持健康的生活方式才是關鍵。

你好，根據描述的情況分析是需要及時的多喝水飲食清淡，少吃肥膩食物和甜食吧。

常吃馬鈴薯可變為堿性體質，常吃堿性食物：如豆類(帶莢或綠色的豆)、蔬菜、水果(香蕉、李子、加工水果除外)、鮮牛奶、谷物(如玉米)、茶、海帶、海藻等，均可變為堿性體質。

教你如何預防和改善酸性體質：1、保持良好的心情、情緒對體液酸化影響很大。適量運動以及杜絕抽煙、酗酒等不良嗜好。2、不吃消夜：通常晚上八點過后進食就稱之為宵夜。因晚上人體活動力低，且大部分處于休息狀態，因此食物留在腸子理會變酸、發酵、產生毒素，使體質變酸。3、要吃早餐：人體在凌晨4：30體溫達到最低點，血循會變慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循環變慢，氧氣減少，形成缺氧性燃燒，會使體質變酸。4、調整飲食結構，酸堿食物的比例建議為20∶80。多喝堿性離子水，少喝酸性水，如純凈、可樂等。如果體質偏酸性，可多實用堿性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻類食品也是很好的選擇。體重反應身體健康，身體的健康與否，在于您平日的保健，多一分關心，將多一些健康。另外也要多吃堿性食品，可健腦益智，因為腦體液酸堿度與智商有關。在腦體液酸堿度允許范圍內，酸性偏高時，智商低；堿性偏高時，智商高。為提高智商水平，要多吃堿性食品，如蔬菜、水果、糙米和麥片等食物。同時這類食物含充足的無機鹽和維生素，對腦神經細胞的更新、調節起重要作用。建議你多吃：糙米、小米、黃豆、黑豆、面筋、腐竹、雞蛋、河蚌、魚肉、豬肝、糯米、豌豆苗、竹筍、蘑菇、發菜、紫菜、金針菜、海帶、木耳、菠菜、芹菜、韭菜、薺菜、扁豆、藕、芋頭、酸棗、大棗、金桔、西紅柿、蘋果、柑桔、柚子、臍橙等及藻菌類，干果類如：核桃、芝麻、花生、松子、杏仁、腰果、開心果、南瓜籽、西瓜籽、葵花籽等