便秘十幾年且常規方法無效，可能與腸道蠕動緩慢、膳食纖維攝入不足、精神心理因素、腸道疾病、藥物副作用等有關。 1.腸道蠕動緩慢：腸道平滑肌收縮無力，導致糞便在腸道內停留時間過長。可通過適當增加運動，如散步、慢跑等促進腸道蠕動。 2.膳食纖維攝入不足：飲食結構不合理，缺乏足夠的膳食纖維。多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 3.精神心理因素：長期焦慮、緊張等不良情緒會影響腸道功能。學會放松，如聽音樂、旅游等。 4.腸道疾病：如結腸炎、腸梗阻等。需進行腸鏡等檢查明確診斷，針對性治療。 5.藥物副作用：某些藥物可能導致便秘，如抗抑郁藥。必要時調整用藥。 長期嚴重的便秘需要綜合調理，必要時應及時就醫，進行全面檢查和診斷，在醫生的指導下選擇合適的治療方法。同時，要保持良好的生活習慣和心態。

您好，老年人的腸蠕動頻率降低，腸道中的水分相對減少，糞便干燥導致大便秘結。針對這種情況，建議老年人每天晚上睡覺前做一些腹部按摩，平躺在床上，全身放松，將兩手手心疊放按于肚臍上，先按順時針方向揉100次，然后按逆時針方向揉100次，揉時用力適度。長期堅持，有助于增加胃腸蠕動。

便秘要從平日的活中去調養，比如說飲食和休息，平時對飲食方面要注意不要多吃刺激性大的食物，比如辣的；以清淡一點的為主，還有就是要多吃青菜和水果，多喝水；不要過多的依賴于藥品；同時還要注意自己的做息時間如非必要不要熬夜，早點睡；平時也可以多喝些茶如花茶，果茶，早上起來喝一杯檸檬片泡蜂蜜可以美容也利于通便。