您好，很榮幸回答您的問題。針對您的描述很有可能是由于心理因素造成的。社會中有很多人，不習慣環境的變化，從而也改變了排便的習慣。根據您的作息時間，一般是不會通過作息時間引起便秘的。因此，建議您首先在排便時不要緊張。如果長期出現這類癥狀，建議您去正規的醫院做詳細的檢查。希望我的回答能幫助到您，祝您生活愉快！

你好這個最好平時飲食調節，多喝水多吃蔬菜水果適當運動，可以服用蘆薈膠囊治療

你好，治療便秘最關鍵的是調節體內循環，新陳代謝、內分泌及腸道功能，從而從根本上解決便秘問題，便秘的治療，一般以藥物調節以及健康規律的生活習慣調理相結合。1、飲食中必須有適量的纖維素。2、每天要吃一定量的蔬菜與水果。3、要適當吃些粗糧。4、養成定時排便的習慣。5、保持心情舒暢，生活要有規律。

常見飲食療法　　(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜,甘蔗汁各l杯,拌勻,每日早晚空腹飲.適用于熱秘.　　(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪,玉竹各30克,兔肉適量,加水煮熟,鹽調味服食.適用于氣虛便秘.　　(3)首烏紅棗粥：何首烏30克,紅棗10枚,冰糖適量,粳米60克.先將何首烏水煎取藥汁,再與紅棗,粳米共煮煮粥,粥成人冰糖,溶化后服食.適用于血虛便燥.　　(4)芝麻核桃粉：黑芝麻,核桃仁各等份,炒熟,研成細末,裝于瓶內.每日1次,每次30克,加蜂蜜適量,溫水調服.適用于陽虛冷秘.　　(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15克~30克,白芯番薯200克（切細）,煎水,加適量片糖服用.　　(6)黃芪筍魚湯：黃芪10克~20克,黨參15克~30克,黑芝麻12克~24克（布裹）,玉竹15克~30克,陳皮5克,筍殼魚100克~150克,煲湯.適用魚氣虛便燥,津液不足之便秘.　　(7)將橘皮洗凈：切細絲,加白糖,蜂蜜適量,煮沸,冷卻,每次１湯匙,每日服３次,可治便秘,經常喝點蜂蜜水,也可解除便秘之苦.　　(8)雪耳大棗湯：雪耳10克,大棗15枚,冰糖適量,隔水燉1小時后服食.適用于便結難解,頭暈心悸,面色黃蒼白者.　　(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透,加蜂蜜適量服食.適用于便結如羊糞,手足心熱,咽干口燥者.　　(10)首烏紅棗粥：首烏20克~30克,大米60克,紅棗10枚,冰糖適量.首烏先煎,再加大米,紅棗煮粥,適合于血虛便秘.（11）酸奶：每日飯后或飯前兩小時左右喝一杯酸奶,可治療便秘.

目前為止還沒有只吃一粒就能治好便秘的藥物.為了預防便秘的發生,平時應做到生活有規律,排便有時間,保證適量運動,注意合理進食,減少脂肪攝入量,多吃新鮮蔬菜,水果等含粗纖維較多的食物和保健食品如金谷纖維王.每晚睡覺前,最好能揉腹10-15分鐘,以刺激腸道蠕動.每天清晨飲一杯溫開水或淡鹽水,有效地促進腸道蠕動,有助于排便.經常性便秘的人,可在醫生指導下適當服些潤腸藥物.

你好朋友，這個便秘的情況，和飲食過于精細和平時飲水少的有關系，注意平時多喝水，多食新鮮的蔬菜水果，避免久坐適當多活動，另外注意養成定時蹲廁所的習慣，建議服用利動乳果糖口服溶液，乳果糖含量66.7g/100ml，調節結腸的生理節律，起到益生元作用成人起始劑量每日30毫升，維持劑量每日10-25毫升，本品宜在早餐時一次服用。