促進長高可從飲食、運動、睡眠、習慣、心態等方面入手。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
1.飲食：多吃富含蛋白質和氨基酸的食物，如牛肉、牛奶、豆類等，少吃可樂、果汁等高糖飲品。
2.運動：進行跳繩、籃球等跳躍類運動。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于生長激素分泌。
4.習慣：少吃鹽，避免阻礙鈣吸收。
5.心態：保持良好心態，減少壓力對身體的影響。
綜合做好上述方面，有助于在骨骼線未閉合時促進身高增長。

您好，目前你的年齡，建議檢查一下骨骼線看看，如果沒有閉合，長高是沒有問題的，不必擔心。應該多吃蛋白質，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。

健康指導：你還年輕，節食減肥會影響到發育。身高和遺傳、營養等有關系。在生長發育期建議多吃蛋白質、鈣含量豐富的食物，如牛奶及奶制品、大豆及豆制品、瘦肉、魚肉、蝦皮、芝麻醬等，適量運動如打籃球、跳高、引體向上等；按時休息，不熬夜。