網絡個人觀點.僅供參考1.加強體育鍛煉是根本,慢跑,練瑜伽,打太極拳等,要求必須選擇一種,并堅持天天做下去.作息要規律.按時睡覺,少熬夜.2.壯腰健腎丸,（羅定產）,30粒,每日三次,口服健腦補腎丸,（臨清產）,15粒,每日三次.口服金鎖固精丸,（同仁堂）,1丸.每日三次,口服3.兜帥宮：手掌從陰囊底部向上兜,摩擦陰囊,起到按摩睪丸的作用.早晚一次,每次30下左右.注意,不要太用力,陰囊皮膚薄弱,容易損傷.節制性生活或手淫,每禮拜不超過3次.

頻繁手淫導致陰莖敏感度降低影響性生活快感，可通過改善生活習慣、心理調節、藥物治療、物理治療及中醫調理等方法來改善。包括戒除手淫、保持良好心態、使用藥物、進行針對性訓練、服用中藥等。 1.戒除手淫：減少或戒除手淫習慣，讓性器官得到充分休息和恢復。 2.心理調節：保持積極樂觀的心態，避免焦慮、緊張等不良情緒，增強自信心。 3.藥物治療：可在醫生指導下使用鹽酸達泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等藥物，但需注意可能的副作用。 4.物理治療：如通過陰莖負壓吸引裝置等進行物理訓練。 5.中醫調理：服用一些補腎壯陽的中藥，如金匱腎氣丸、五子衍宗丸等，但需辨證論治。 6.運動鍛煉：加強身體鍛煉，如深蹲、慢跑等，增強體質。 7.飲食調整：多吃富含蛋白質、鋅等營養物質的食物，如牛羊肉、海鮮等。 改善這種情況需要一定的時間和耐心，具體時間因人而異。期間要注意遵循醫生的建議，積極配合治療，保持良好的生活習慣和心態。同時，性生活要適度，避免過度勞累。

多做運動也會有好處,可以改變注意