提高記憶力可從保證充足睡眠、合理飲食、適度運動、進行記憶訓練、減輕壓力等方面入手。 1. 保證充足睡眠：睡眠是大腦休息和恢復的重要過程。缺乏睡眠會影響大腦的正常功能，包括記憶力。建議每天保證 7 - 9 小時的高質量睡眠。 2. 合理飲食：多攝入富含蛋白質、維生素 B 族、不飽和脂肪酸等的食物，如魚類、蛋類、堅果等，有助于維持大腦的正常功能和提高記憶力。 3. 適度運動：運動能促進血液循環，為大腦提供充足的氧氣和營養物質。例如，每周進行 3 - 5 次有氧運動，如慢跑、游泳等。 4. 進行記憶訓練：可以采用聯想法、分類法、重復記憶等方法，提高記憶效率。 5. 減輕壓力：長期處于高壓狀態會影響大腦的認知功能。通過冥想、聽音樂等方式緩解壓力。 總之，提高記憶力需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，如果記憶力下降明顯且持續，建議及時就醫，排查是否存在疾病因素。

你好，可考慮吃些腦力寶丸或健腦丸。平時應該注意生活的規律性。