工作壓力大導致的失眠，可能帶來多種危害，如影響身心健康、降低工作效率等。治療方法包括調整生活方式、心理調節、藥物治療等。 1.危害： 影響免疫力：使身體抵抗力下降，容易患病。 損害心血管：增加心血管疾病的風險。 影響精神狀態：導致焦慮、抑郁等情緒問題。 降低記憶力：影響大腦的認知功能。 影響容貌：出現黑眼圈、皮膚粗糙等。 2.治療： 調整生活方式：保持規律作息，避免熬夜，睡前避免劇烈運動和使用電子設備。 心理調節：通過冥想、深呼吸等放松訓練緩解壓力。 飲食調理：多吃富含維生素和礦物質的食物，如新鮮蔬果。 藥物治療：如地西泮、艾司唑侖、佐匹克隆等，但需遵醫囑使用。 中醫調理：如針灸、按摩等。 總之，工作壓力大導致的失眠需要引起重視，及時采取有效的治療措施，以恢復良好的睡眠和健康狀態。

你這是典型的壓力過大導致的失眠，工作壓力過大，會使人產生心理和生理反應導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。首先當你晚上睡不著時，你要保持一個好的心態，不要煩躁，要心平氣和，同時要自我暗示：我會睡著，會睡得很好的；其次，你有空可以多參加一些體育鍛煉，或者業余活動，來排泄一下心中的情緒，保持一個好的心情；再者你可以多與身邊的朋友聊聊天，向他們傾訴一下。

12種可以幫助睡眠的食物：1.食醋催眠：有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。5.面包催眠：當你失眠的時候，吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠。6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用后可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1星期后取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和后，于睡前30分鐘飲用。12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。H

面對失眠，平時可用一些具有改善睡眠的產品，如艾美芙等，法國艾美芙從身體內調理身體狀態，效果非常好。好的睡眠，可以讓人體的生理機能才能得到充分的修復，免疫系統能夠得到加強，而能量也能得到充分補充。延長睡眠時間并不一定能彌補自己的睡眠不足，正相反，如果一味地賴在床上，卻沒有得到高質量的睡眠。這對于人體反而是有害無益的，它甚至會縮短你的生命

(1)安定，2.5-5毫克，睡前服。(2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(適合不易入睡者)。(3)補中益氣丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用于氣虛乏力，精神疲倦、舌邊齒印、胃口差者。(4)龍膽瀉肝丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用于舌苔厚膩、心煩易怒、小便黃紅者。