17 歲正處于身體發育階段，想要有效減去肚子、大腿和手臂的贅肉，需要綜合考慮飲食、運動、作息、心態和避免錯誤減肥方式等。 1. 飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝取，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例，如雞胸肉、魚蝦、豆類等。 2. 運動：進行針對性鍛煉，如仰臥起坐、平板支撐可減肚子；深蹲、慢跑有助于瘦大腿；啞鈴操能鍛煉手臂。同時，要保證每周有足夠的有氧運動時間。 3. 作息：規律作息，保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復，避免熬夜導致激素紊亂而引起肥胖。 4. 心態：保持積極樂觀的心態，減肥是一個長期過程，不要因短期內看不到效果而放棄。 5. 避免錯誤減肥方式：切勿依賴減肥藥，多數減肥藥可能有副作用，且易反彈。 總之，17 歲減肥要采取科學健康的方法，循序漸進，持之以恒，才能達到理想的效果。

分析，考慮長期的營養過剩導致建議運用飲食、運動、中醫經絡，心理療法來達到減少身體脂肪堆積，設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。

健康指導：如果想減掉腹部和四肢多余的脂肪，建議你要養成科學的飲食習慣，在飲食中不要吃含糖類過多的食品，如甘蔗，葡萄干，柿餅等食品，要少吃含脂肪過多的油炸方便面，油炸薯片，油炸雞塊等油炸類的食品，多吃些新鮮的蔬菜，如綠豆芽，西蘭花等，會有減肥的作用。

健康指導：你好，你現在處青春期，身體發育迅速，建議不要吃減肥藥。要科學控制體重，運動減肥最安全，每天堅持，控制食物的總熱量攝入，多吃蔬菜水果，少吃高熱量高脂肪的食物，用水果代替薯片，油炸食物，多吃含纖維素好的食物，經常補充維生素和礦物質。