吃全麥面包是否長胖取決于攝入量、食用頻率、搭配食物、個人體質以及面包制作方式等。一般來說，適量食用且搭配合理，不太容易長胖。但如果過量食用或搭配不當，仍可能導致體重增加。 1. 攝入量：若每天攝入的全麥面包量過多，超過身體所需的能量，剩余能量會轉化為脂肪儲存，從而導致長胖。 2. 食用頻率：經常大量食用全麥面包，累積的能量也可能使人發胖。 3. 搭配食物：如果吃全麥面包時搭配高糖、高脂肪的食物，如巧克力醬、黃油等，會增加熱量攝入，容易長胖。 4. 個人體質：不同人的基礎代謝率不同。代謝率低的人，即使少量食用全麥面包，也可能因能量消耗少而長胖。 5. 面包制作方式：有些所謂的“全麥面包”可能并非純正，添加了大量糖分和油脂，這種面包容易使人長胖。 總之，全麥面包相對其他面包，通常更有利于控制體重，但也要注意合理食用。選擇真正的全麥面包，并控制好量，同時注意搭配其他健康食物，才能更好地避免長胖。

吃全麥面包沒什么脂肪含量，一般是不會長胖的，放心好了。平時多注意休息，合理膳食，均衡營養，忌辛辣油膩的食物。平時多喝水，多吃蔬菜水果，保持大便的通暢。有助于減肥