四肢肌肉僵硬在運動和緊張后加重，可能由肌肉疲勞、電解質紊亂、神經系統疾病、自身免疫性疾病、藥物副作用等因素引起。 1. 肌肉疲勞：長時間或高強度運動導致肌肉過度使用，產生乳酸堆積，引起肌肉僵硬。 2. 電解質紊亂：如低鉀血癥、低鈣血癥等，會影響肌肉的正常收縮和舒張功能。 3. 神經系統疾病：像帕金森病、多發性硬化等，可影響神經對肌肉的控制。 4. 自身免疫性疾病：如類風濕關節炎，產生的炎癥因子可能導致肌肉僵硬。 5. 藥物副作用：某些降壓藥、抗精神病藥可能會有肌肉僵硬的不良反應。 總之，四肢肌肉僵硬在運動和緊張后加重的原因較為復雜。如果這種情況頻繁出現或持續不緩解，建議及時就醫，進行相關檢查，如血電解質測定、神經電生理檢查、自身抗體檢測等，以明確病因，并在醫生的指導下進行治療。治療方法包括休息、補充電解質、藥物治療（如左旋多巴、美多芭等）、物理治療等。同時，要注意保持良好的生活習慣，避免過度勞累和緊張。

乳酸刺激神經，使肌肉的放松受到抑制，結果出現了肌肉痙攣（抽筋）現象。在這種情況下，技木不好或動作稍猛，肌肉就會拉傷、扭傷。肌肉痙攀了，收縮與放松的幅度減小，交替的頻率加快，這又反過來加速肌肉的疲勞；長期大強度的運動刺激，會使大腦皮層的工作能力降低（保護性抑制）。這時，如果得不到即時合理的休息，疲勞反復出現，直至僵硬。不少運動員就是在系統訓練一個時期（一月以上）后，不肯主動積極的休息。等到腿（以腿為例，后同）抬不動，動作施展不開，甚至疼痛不已的時候，會造成僵硬現象。可采用按摩、燙澡、臘療、紅外線照射等方法治療。以前三種為佳，按摩最好。

你好，肌肉僵硬現象是肌肉疲勞的結果。它很容易產生（尤其是田徑跑、跳運動員的下肢肌肉），對訓練的妨害極大，因此要很好防治。原因在運動訓練中發現：訓練水平低的新隊員，或因病傷，長期未參加正規訓練的老隊員，猛然進行大強度、大運動量的訓練（或比賽）以后，肌肉負擔量很大，而局部代謝的功能低，得不到充足的氧氣，肌肉里面氧化不足的產物----乳酸便大量積聚。