近期心情煩躁、想法多且緊張，可能由心理壓力、激素變化、睡眠不足、不良生活習慣、某些疾病等因素引起。 1. 心理壓力：現代生活節奏快，工作、學習、人際關系等方面的壓力可能導致情緒不穩定。長期處于高壓狀態，容易使人心情煩躁、緊張。 2. 激素變化：例如女性在生理期、孕期或更年期，體內激素水平波動，可能影響情緒。 3. 睡眠不足：睡眠對情緒調節至關重要。睡眠缺乏會使人疲勞、注意力不集中，進而出現煩躁、緊張等情緒。 4. 不良生活習慣：過度飲酒、吸煙、攝入過多咖啡因或長期飲食不均衡，都可能影響神經系統功能，導致情緒問題。 5. 某些疾病：如甲狀腺功能亢進、焦慮癥等疾病，也會引發類似癥狀。 如果這種情況持續時間較長且嚴重影響生活，建議及時就醫。可到正規醫院的精神心理科或神經內科就診，進行相關檢查和評估，以確定具體原因并采取相應的治療措施。

你好，你的情況需要多方面的調節。像你這樣的情況，不要過于緊張多與人焦慮，參加戶外活動鍛煉，轉移注意力，吃一點自己喜歡吃的東西，會好的。

你好，你有可能是肝火旺引起的。根據你的敘述，建議你口服逍遙丸來降肝火，不要辛辣刺激的飲食，清淡飲食，多喝水，不要劇烈運動，保持心情舒暢就可以了。祝你健康！

你好，這個的話，自己可以注意放松一些來調節，平時可以注意多喝些溫開水，是會好很多的。自己不要太緊張，注意放松一些來對待，生活中自己可以多吃一些水果、喝些溫開水、和自己的友友聊聊，將自己的一些不開心的事情說出來的話，會好很多的哦。多出去走走呼吸一些新鮮的空氣，換一個環境會好很多的

人在遇到一些不開心的事或者長期處于同一種狀態沒有調節的時候會感到心情煩躁，壓抑和不舒服。你這種情況很可能是不善于表達自己的情感和想法導致的。首先，你要刻意的留心去鍛煉自己的表達能力，以提高自己的自信心。然后，鍛煉自己的膽量，刻意說慢一點，開始的時候。感覺緊張的時候深呼吸，慢慢把自己放松下來。