體型瘦小且長期貧血頭暈，可能是飲食不均衡、吸收不良、失血過多、疾病影響、鐵代謝異常等原因導致。需要綜合調理來改善。 1. 飲食不均衡：日常飲食中鐵攝入不足，如很少吃動物肝臟、紅肉、豆類等富含鐵的食物。應增加此類食物的攝入。 2. 吸收不良：胃腸道疾病可能影響鐵的吸收。如患有慢性腸胃炎，需先治療原發疾病。 3. 失血過多：月經過多會導致鐵流失。要查明月經量大的原因，如子宮肌瘤等，并進行相應治療。 4. 疾病影響：某些疾病如地中海貧血，會影響鐵的利用和代謝。明確診斷后針對性治療。 5. 鐵代謝異常：體內鐵調節機制異常，可能需要補充維生素 C 促進鐵吸收。 總之，要改善長期貧血頭暈的狀況，需先明確具體原因，針對性采取措施，同時注意飲食均衡，必要時在醫生指導下使用藥物補鐵。可選擇硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、多糖鐵復合物等藥物，但務必遵醫囑。

鐵是維持生命的主要物質，是制造血紅素和肌血球素的主要物質，是促進維生素B族代謝的必要物質。鐵和鈣是中國人特別是女性飲食中最缺乏的兩大營養素。一些食物比如：肝、桃、瘦肉、貝類、堅果、蘆筍、菠菜、燕麥、蜂蜜、豆類等。都含有豐富的鐵元素。